Shaolin Şimşek Spor Center
  Step / Aerobik / Fitness
 

Bayanlar için..

* Fazla Kilolariznizdan kurtulmak istiyorsaniz?
* Formunuzu koruyarak stresten uzak kalmak istiyorsaniz?
* Bedenen Ruhen ve Sosyal yönden rahatlayip kendinzi daha genç ve dinç hissetmek istiyorsaniz?
* Sigara ve Hamur işlerinden uzak kalmak istiyorsaniz?
* ideal vucut ölçülerine sahip olmak istiyorsaniz?
* İleride dogabilecek herhangi bir hastaliga karsi simdiden önlemimizi alalim diyorsaniz?

  BAYAN ANTRENÖR YÖNETİMİNDE STEP, AEROBIK VE FITNESS YAPARAK İSTEDİĞİNİZ VÜCUT ŞEKLİNE KAVUSUN..!
 

 Fitness

     Kelime anlamı: Sağlıklı ve formda olmak. Diğer bütün sporlardan farklı olarak temelde kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Esasen bütün sporların temelidir. Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır. Bu kas gruplarına kondisyon kazandırılması için fitness egzersizlerine başvurulur. Her amacın antrenman programı birbirinden farklıdır. Fitness sporunda bir standarttan söz edilemez. 
     Yani, her yaşın, her hayat tarzının ve vücut tipinin birbirinden farklı olarak bir uzman tarafından takip edilen çalışma şekli olmalıdır. Bu sporun vücut geliştirmeden iki farkı bulunur: Öncelikle gelişmek için değil sağlık için yapılır. Ayrıca bir fitness antrenmanında kardiyovasküler çalışma (koşmak, pedal çevirmek gibi sizi nefes nefese bırakacak, kalori harcatan ve zindelik sağlayıcı egzersizler) ağırlık çalışması ile birlikte yapılır. Bu nedenle kaslar fazla büyümez, sadece sıkılaşır ve estetik bir görünüm alır. 
     Fitness sporu vücutta bol bol endorfin, östrojen veya testesteron hormonu salgılanmasını sağlar. Bu da, kişinin kendisini psikolojik olarak daha iyi ve zinde hissetmesini sağlar. Vücudun forma girmesi de özgüveni arttırır.

Step / Aerobik



Fitness Nedir?
     Sağlıklı, zinde ve formda olmak(kalmak) için düzenli, sistemli ve programlı olarak alet veya aletlerle yaşam boyu yapılan etkinliklerin tümüne fitness denmektedir. 
Amaç:
     Kalp atım sayısını faydalı atım frekansına getirmek ve bu ulaşılan noktayı uzun süre korumaktır.Buda maksimum kalp atım sayımızın %50 ila %85 i arasındaki alandır. 
     Aerobik ve step egzersizinin kalori yakmak ve kilo kaybını gerçekleştirmek dışında şu faydaları vardır:
1)Kalbi güçlendirmek
2)Akciğeri güçlendirmek
3)Stresi gidermek
4)Uzun süreli çalışmalarda kas kitlesini arttırmak
5)Vücut yağı oranını arttırmak
6)Harcanan enerji düzeyini arttırmak  
    Aerobiğe ve stepe yeni başlayanlar için haftada 3 kez bölüm başına 20-30 dakika egzersiz yapılmalıdır.Aerobik ve step hareketlerini rahatlıkla yapabiliyorsanız haftada 4 kez ve süreyi 30 dakikanın üstüne çıkartabilirsiniz.Sağlık yönünden bir probleminiz yoksa step ve aerobiği haftada 5 kez ve 45 dakikanın üstüne çıkabilirsiniz.Bu hareketleri yaparken sakatlıkları önlemek için yürüyüş ,bisiklet gibi egzersizleri ısınmak için yapabilirsiniz.
 

 

 

 

 
  Bugün 1 ziyaretçi burdaydı Shaolin Şimşek Spor Center Shaolin Şimşek Spor Okulu  
 






Bu web sitesi ücretsiz olarak Bedava-Sitem.com ile oluşturulmuştur. Siz de kendi web sitenizi kurmak ister misiniz?
Ücretsiz kaydol